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La Linaza y sus Beneficios

linaza¿Cómo funciona beneficios cardiovasculares de linaza?

Al igual que cualquier alimento complejo, la linaza tiene varios modos de acción. Los tres compuestos beneficiosos principales son:

  • Omega-3 : Conocido como el ácido alfa-linolénico , el ácido graso de la dieta, que es relativamente poco frecuente en la dieta occidental , es esencial para el metabolismo humano (es decir, no podemos producir nosotros mismos), y ha sido objeto de miles de estudios, muchos de los cuales indican su valor en la reducción de factores de riesgo para la enfermedad cardíaca.
  • Fibra soluble : La linaza es una rica fuente de fibra soluble, uno de los beneficios de los cuales es que se une a los ácidos biliares (que incluyen el colesterol oxidado y otros residuos liposolubles como metabolitos tóxicos, hormonales y otros constituyentes de la bilis) y ayudar a para sacarlos del cuerpo.
  • Lignan : Los lignanos son una clase de compuestos vegetales con propiedades antioxidantes tanto similares al estrógeno y. La principal lignanos encontrados en la linaza es conocido como diglucósido secoisolariciresinol, se metaboliza en enterodial y enterolactona en el cuerpo humano, lo que puede afectar a una amplia gama de tejidos corporales, incluyendo el de los sistemas cardiovascular y reproductiva.

¿Cuáles son algunos de los otros beneficios de la linaza?

La linaza es una verdadera maravilla medicinal. GreenMedInfo.com ha identificado la investigación que indica que tiene valor potencial en la prevención o tratamiento de más de 50 condiciones de salud. [VerBeneficios linaza investigación]

Aquí están algunos ejemplos:

  • La linaza mejora la calidad de piel : Un estudio de 2010 encontró que los suplementos de aceite de linaza disminuye sensibilidad de la piel y mejora la función barrera de la piel y condición.[iii]
  • Linaza protege contra la radiación : Un estudio de 2009 encontró que la dieta de linaza evita la radiación inducida por daño pulmonar oxidativo , la inflamación y la fibrosis en un modelo de ratón de lesión por radiación torácica. [iv]
  • La linaza ayuda a la inflamación de la próstata :. Un estudio de 2007 encontró que la linaza dieta mejora los síntomas del tracto urinario inferior en los hombres con hiperplasia benigna de próstata, así como la terapia con medicamentos [v] Un estudio de 2004 encontró que los suplementos de la linaza en combinación con una dieta baja en grasas reduce el proliferación de las células de la próstata y PSA en los hombres. [vi] También hay 3 estudios sobre GreenMedInfo.com indicando linaza tiene propiedades anti-cáncer de próstata directos. [vii]

¿Cuánto linaza debe tomar?

Aunque no existe una “cantidad correcta” fuerte y rápido para todo el mundo, tiene sentido de incorporar una cucharada de semillas de linaza al día en una aplicación culinaria, como la harina de avena o un batido, si usted está mirando para conseguir una dosis “medicinales”. Es útil recordar que, independientemente de las propiedades terapéuticas basadas en la evidencia de linaza, en realidad es un excelente alimento, y debe ser incorporado en la dieta de una manera que en realidad ofrece algo de placer ( vitamina P [ocio] es, por supuesto, tan importante como la nutrición composición de la comida].

Personalmente, trato de consumir una cucharada de linaza molida diariamente. Molienda fresco es ideal.Esto también dará a conocer el interior denso en nutrientes de la semilla de fácil digestión, aumentando el área de superficie por varios órdenes de magnitud vs consumir la totalidad de la semilla.

Recuerde que usted debe consumir suficiente líquido con la harina de lino o puede estreñir (esta semilla aspirar un poco de agua y produce un gel mucilaginoso relajante como resultado). Por otro lado, cuando se utiliza correctamente con agua, se trata de una “cura” tradicional para el estreñimiento.

Para la investigación adicional sobre la composición nutricional de la semilla de lino, se puede visitar la página NutritionData.com de linaza aquí: http://nutritiondata.self.com/facts/nut-and-seed-products/3163/2

Por último, para una discusión de otros alimentos que pueden tener regresión acumulación de placa en las arterias, lea nuestro artículo reciente sobre el tema, 7 maneras de prevenir e incluso revertir la enfermedad cardíaca con la nutrición , o bien, ver nuestra página de investigación sobre el tema:http:/ / www.greenmedinfo.com / guide / salud-guide-la salud del corazón


[I] A Andrew Francis, Justin F Deniset, Jose A Austria, Renee K Lavallee, Graham T Maddaford, Thomas E Hedley, Elena Dibrov, Grant N Pierce. Los efectos de la linaza en la dieta regresión de la placa aterosclerótica. Am J Physiol Corazón Circ Physiol . 2013 Abr 12. Epub 2013 Abr 12. PMID:23585134

[Ii] Edralin A Lucas, Stanley A Lightfoot, Lisa J Hammond, Latha Devareddy, Dania A Khalil, Bruce P Daggy, Brenda J Smith, Neil Westcott, Veronica Mocanu, Do Yu Soung, Bahram H Arjmandi. linaza disminuye el colesterol plasmático y aterosclerótica formación de lesiones en ovariectomizadas hamsters sirios dorados. Aterosclerosis. Abril 2004, 173 (2) :223-9. PMID:15064095

[Iii] Neukam K, S De Spirt, W Stahl, M Bejot, JM Maurette, H Tronnier, U Heinrich. suplementación de aceite de linaza disminuye la sensibilidad de la piel y mejora la función barrera de la piel y condición. Skin Pharmacol Physiol. 18 de noviembre 2010, 24 (2) :67-74. Epub 2010 18 de noviembre PMID: 21088453

[Iv] James C Lee, Ryan Krochak, Aaron Blouin, Stathis Kanterakis, Shampa Chatterjee, Evguenia Arguiri, Anil Vachani, Charalambos C Solomides, Keith A Cengel, Melpo Christofidou-Solomidou. linaza dietética previene el daño oxidativo pulmonar inducida por la radiación, la inflamación y la la fibrosis en un modelo de ratón de lesión por radiación torácica. cáncer Biol. Ther. 2009 Jan; 8 (1) :47-53. Epub 2009 01 de enero. PMID: 18981722

[V] Wei Zhang, Wang Xiaobing, Yi Liu, Haimei Tian, ??Brent Flickinger, Mark W Empie, Sam Z domEfectos de linaza dietética extracto de lignanos en los síntomas de la hiperplasia benigna de próstata. Ren J Nutr. 2007 Jan; 17 (1) :23-9. PMID: 18358071

[Vi] Wendy de Demark-Wahnefried, Cary N Robertson, Philip J Walther, Thomas J Polascik, David F Paulson, Robin T Vollmer. Estudio piloto para explorar los efectos de la dieta baja en grasas, la linaza con suplementos sobre la proliferación del epitelio benigna de próstata y la próstata antígeno específico. Urología. 2004 May; 63 (5) :900-4. PMID: 15134976

 

Descargo de responsabilidad : Este artículo no está destinado a proporcionar consejo médico, diagnóstico o tratamiento. Las opiniones aquí expresadas no reflejan necesariamente el parecer de GreenMedInfo o su personal.

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Original en Ingles. Traducido con Google.

http://www.greenmedinfo.com/blog/evidence-flaxseed-heart-disease-reversing-food

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